{"id":737,"date":"2022-07-07T11:45:28","date_gmt":"2022-07-07T14:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/draisabeladantasdor.com.br\/?p=737"},"modified":"2023-10-04T10:00:48","modified_gmt":"2023-10-04T13:00:48","slug":"dicas-para-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/dicas-para-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"7 Dicas para dormir melhor que com certeza mudar\u00e3o a qualidade do seu sono de uma vez por todas!"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter notado que a cada dia que passa, mais e mais pessoas tendem a apresentar problemas na hora de dormir, algo que j\u00e1 dominou as not\u00edcias em todo o mundo, j\u00e1 que o sono<\/a> \u00e9 considerado como a maneira mais eficiente dos seres vivos descansar e recompor as energias, algo essencial para termos uma boa produtividade no dia seguinte. Por conta disso, a pesquisa por dicas para dormir melhor<\/a> se tornou extremamente frequente na internet na atualidade.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, \u00e9 poss\u00edvel afirmar que uma grande parte das dicas que conseguimos encontrar na atualidade, ou possuem informa\u00e7\u00f5es falsas, ou n\u00e3o est\u00e3o completas, e assim, as pessoas acabam n\u00e3o atingindo o resultado esperado, algo extremamente frustrante.<\/p>\n\n\n\n

Para auxiliar estas pessoas a contornarem os problemas enfrentados durante a hora de dormir, n\u00f3s da equipe da Dra. Isabela Dantas<\/a> resolvemos separar as principais dicas para dormir melhor<\/a>, as quais j\u00e1 demonstraram grande efici\u00eancia e que com certeza lhe ajudar\u00e3o a ter um sono de melhor qualidade!<\/p>\n\n\n\n

Por que tantas pessoas andam apresentando problemas para dormir na atualidade?<\/h2>\n\n\n\n

Antes de partirmos para as dicas, \u00e9 essencial falarmos sobre os principais culpados que est\u00e3o ocasionando problemas para dormir em uma grande parcela da popula\u00e7\u00e3o na atualidade. De maneira geral, os problemas para dormir j\u00e1 podiam ser constatados desde os s\u00e9culos passados, j\u00e1 que a ins\u00f4nia sempre acompanhou a humanidade, contudo, com o desenvolvimento de novos aparelhos e tecnologias, os n\u00fameros subiram de maneira incondicional.<\/p>\n\n\n\n

Dentre os principais motivos que est\u00e3o ocasionando este problema na atualidade, podemos citar o uso excessivo de aparelhos eletr\u00f4nicos, algo que proporciona o desenvolvimento da fadiga ocular, e consequentemente, diminui consideravelmente a qualidade do sono. Isso acontece por conta da absor\u00e7\u00e3o feita pela vis\u00e3o sobre as luzes azuis, as quais s\u00e3o transmitidas por tais aparelhos. \u00c9 poss\u00edvel tra\u00e7ar milhares motivos que ocasionam problemas no sono, mas de longe, o uso dos aparelhos eletr\u00f4nicos \u00e9 o principal.<\/p>\n\n\n\n

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7 Dicas para dormir melhor que voc\u00ea precisa conhecer!<\/h2>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece o principal causador que deve ter lhe levado a busca por dicas para dormir melhor<\/a>, chegou o momento de conhecer a fundo algumas dicas que realmente surtiram efeito para reverter a sua situa\u00e7\u00e3o, aumentando consideravelmente a qualidade do seu sono!<\/p>\n\n\n\n

Evite os aparelhos eletr\u00f4nicos antes de ir dormir<\/h3>\n\n\n\n

Para come\u00e7armos esta lista, n\u00e3o poder\u00edamos citar outra op\u00e7\u00e3o al\u00e9m do uso dos aparelhos eletr\u00f4nicos. Como observado, o seu uso excessivo tende a ocasionar os problemas no sono, e por conta disso, \u00e9 recomendado que voc\u00ea evite completamente a sua utiliza\u00e7\u00e3o durante a noite, momento o qual se aproxima de sua hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Caso estes aparelhos sejam fundamentais para a sua rotina, e assim, n\u00e3o tenha jeito de evit\u00e1-los, vale dizer que na atualidade, os aparelhos est\u00e3o apresentando a fun\u00e7\u00e3o de filtro noturno, o qual deixa a imagem um pouco mais amarelada, entretanto, que evita grande parte das luzes azuis, algo que voc\u00ea deve fazer uso!<\/p>\n\n\n\n

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Tente descarregar todo o estresse do dia antes de se deitar<\/h3>\n\n\n\n

O estresse tamb\u00e9m costuma ser um grande inimigo do sono, e por conta disso, n\u00e3o poderia ficar de fora da nossa lista de dicas para dormir melhor<\/a>. \u00c9 recomendado que voc\u00ea tente descarregar todo o estresse acumulado durante o dia antes de se deitar para dormir. Uma boa dica para realizar tal descarga, \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Pratique atividades f\u00edsicas<\/h3>\n\n\n\n

Seguindo a dica citada acima, as atividades f\u00edsicas, al\u00e9m de auxiliar no al\u00edvio do estresse, tamb\u00e9m acabam tendo uma influ\u00eancia direta na qualidade de sono, j\u00e1 que o corpo aumentar\u00e1 a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, algo fundamental para o nosso sono e humor.<\/p>\n\n\n\n

Criar uma rotina com hor\u00e1rios<\/h3>\n\n\n\n

Vale dizer que criar uma boa rotina em rela\u00e7\u00e3o aos hor\u00e1rios de dormir e acordar tamb\u00e9m auxiliam a melhorar a qualidade do sono, j\u00e1 que estes hor\u00e1rios ser\u00e3o armazenados e entendidos pelo nosso corpo como os hor\u00e1rios programados para o descanso.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o utilize a cama para trabalhar ou estudar<\/h3>\n\n\n\n

Muitas pessoas criaram o mau h\u00e1bito de utilizar a cama para trabalhar ou estudar, algo que mostra ao corpo e c\u00e9rebro que aquele lugar n\u00e3o foi feito para descansar, e por conta disso, tais h\u00e1bitos tendem a atrapalhar de forma significativa o sono, portanto, n\u00e3o poder\u00edamos deix\u00e1-lo de citar nas dicas para dormir melhor<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter notado que a cada dia que passa, mais e mais pessoas tendem a apresentar problemas na hora de dormir, algo que j\u00e1 dominou as not\u00edcias em todo o mundo, j\u00e1 que o sono \u00e9 considerado como a maneira mais eficiente dos seres vivos descansar e recompor as energias, algo essencial para […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=737"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1578,"href":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737\/revisions\/1578"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/draisabeladantas.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}